Dia de PESAR!

Nota: Por algum motivo o blogger não quer DE JEITO NENHUM, adicionar o gadget 'texto' , então a atualização do meu peso não vai dar pra ficar visível aqui no blog :( 

Vamos lá!

Boa noticia, pra mim e pra vocês que torcem por mim, essa semana consegui eliminar mais 1,900kg, puxa! muito bom! Estou feliz e reconheço que o esforço está valendo apena!

Claro, eu atento aos detalhes que fazem toda diferença: 

1. Evacuei semana passada apenas duas vezes;

2. Semana do ciclo (acho que vocês me entendem)

3.Devido ao frio, pouca ingestão de líquidos

Fala se não é pra estar feliz!

Sabe, tenho me concentrado ao máximo na teoria "Um degrau de cada vez", costuma dar certo, pois enxergar o topo da minha escada tem sido difícil.

Peso inicial: 113,0

Peso atual: 107,7 kg; (30/05/2011)

Eita final de semana! ;)

Oi gatonas! Obrigada pela força!

Espero que o final de semanas de vocês, tenha sido de vitória!
Segundona vem com tudo, dia de pesagem, ansiedade, estou inchada, sem evacuar direito mas to confiante,
Me comportei bem, pelo menos espero que sim...
Gente, resistir a tudo que antes me deixava com água na boca pra mim já é uma grande vitória, mostra o quanto eu sou capaz!
E sabem, tenho passado vontade mas tenho me sentido muito melhor.
Puxa! Hoje vesti um short que não estava fechando!
Só motivos pra comemorar, então...
resolvi me presentear com uma lasanha, mas de abobrinha
Se der certo passo a receita. 

Cardápios ( me perdi nos horários, mas ta valendo)

Sábado

07:15 1 copo de café com leite sem açúcar + 2 fatias de pão integral com ricota e mortadela light e polenguinho + 1 maçã;

10:20 1 banana

13:30 3 colheres de macarrão + 3 de feijão + salada de alface, tomate, cebola e atum

Lanche: repeti o café da manhã, porém, sem a maçã;

Janta: 1 xic de sopa vono


Domingo: Me perdi completamente nos horários

CDM: 1 copo de leite desnatado com 2c de nescau + 2 fatias de pão integral, mortadela, ricota e polenguinho.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2c de arroz + 3 pedaços de carne cozida + salada de cenoura, tomate, cebola e cheiro verde

Alguma hora depois do almoço: 1 xic de café

Lanche: repeti o café da manhã, porém sem o nescau, dessa vez foi o mais sadio e gostoso copo de cafpe com leite sem açucar...

Janta: com certeza minha lasanha de abobrinha ;)

Beijoooooooooooooooo!
To ansiooooosa!
Torçam por mim 

O que comi hoje ;)

07:30 2 fatias de pão integral, com 3 fatias finas de mortadela light, ricota, e um pouco de polenguinho + 1 copo de café com leite sem açúcar

10:00 1 mexerica;

13:00 2 colheres de arroz + 3 pedaços de carne cozida + salada de cenoura, tomate e cebola;

16:00 3 fatias de abacaxi;

18:30 Repeti o café da manhã;

E por hoje é só!
Gatonas, Um ótimo final de semana a todas,
tudo de bom!
Ra firme e forte com fé em Deus!

Inté amanhã, se Deus quiser  ;***

To aqui!

Nossa, que saudade de vocês!

Pessoal, dei essa pequena sumidinha pq estou me sentindo muito estressada, nervosa, ansiosa, inchada, etc e tal... com a RA tudo bem graças a Deus! Agora com o meu intestino.....AFF! que trem mais chato, não quer funcionar de jeito nenhum (desde segunda feira sem evacuar)! Rogo a deus pra mandar o calor, daí eu me animo a beber mais água, só pode ser isso! Mas vamos lá! O último cardápio que mostrei aqui foi o de segunda, então abaixo já estão os cardápios de terça, quarta e ontem quinta feira.

Gente!
Obrigada pela força!
Vocês são demais!
Abrir o meu diário e ver o apoio
e incentivo de vocês me anima por demais!

Força Pra Gente!

*

Cardápios!

Terça feira:

07:30 - 5 biscoitos integrais de gergelim com margarina + 1 copo de café com leite sem açucar;

11:10 -1/2 mamão papaia;

13:20 - 2 tijelas de sopa;

16:30 - 1 activia

18:30 - 2 tijelas de cuscuz;

- 1 copo de leite quente antes de dormir

Quarta feira:

08:00 2 fatias de pão integral com requeijão e 2 fatias finas de ricota + 1 copo de café com leite sem açúcar;

10:20 1 maçã;

13:50 1 bife de fígado + salada de alface, tomate, pimentão e cebola;

16:20 1 iogurte desnatado + 1 banana;

21:00 1 xic de sopa vono + 1 copo de leite com canela ( esse lá pelas 23hs);

Quinta feira:

08:00 2 fatias de pão integral c polenguinho e 2 fatias finas de ricota + 1 copo de café com leite sem açúcar;

11:30 2 fatias de abacaxi

13:10 salada de alface, tomate, pimentão, cebola e passas + 2 conchas de refogado de carne e fígado com abobrinha e quiabo (foram duas conchas pq não resisti, tava bom demais AFF).

16:40 1 activia

18:40 1 sanduiche de ricota com mortadela light (obs: 1 pouquinho de polenguinho + catchup) + 1 copo de café com leite

Mais cardápios! =]

BOM DIA!
Primeiro vou postar os meus cardápios. Estive ausente do Blog no final de semana e ontem também... mas entendam... administração de tempo nunca foi o meu forte! 
Quero pedir desculpa também pela falta dos horários, mas não consegui ser tão disciplinada como queria:


Vamos lá!


Sábado.

7:20 - 1 ¹/² fatia de pão integral com patê de ricota + 1 copo de café com leite sem acúcar

A partir daí não contei mais hora de nada, me perdi toda. CONFESSO!.

- 1 maçã;

- 3 colheres de arroz + 3 colheres de creme de milho + 2 pedaços de frango pequenos

-1 banana;

-1 banana

-salada de alface, tomate, cebola, azeitona e uva passas + 3 colheres de arroz integral + 2 pedaços de frango assado (peito, sem pele);

Domingo.

-2 fatias de pão integral com requeijão + 1 copo de café com leite

- churrasco (comi carne e linguiça, mas foi muito pouco, pouco mesmo) + vinagrete + verdura: cenoura, chuchu... refogadas;

- 1 fatia fina de bolo recheado (não queria passar vontade)

- 2 kiwis + 1 iogurte activia;

- 2 pedaços de frango assado sem pele + salada de alface + 3 colheres de arroz integral (Nesse dia, acredito que tomei 2 copos de água penas) =[

Segunda. Segunda -feira já foi bem tranquila e otimista, fiz 40 minutos de exercícios e dei faxina na casa (senti dor nas costas) =] rsrsrsr!

08:15 - 1 pão francês com margarina + 1 copo de café com leite sem acúcar;

11:00 - 1 banana;

13:40 - 1 sanduíche de ricota, tomate, requeijão e uva passas;

40 minutos de exercícios ;D

17:30 - 1 copo de café com leite sem açúcar+ 6 biscoitos integrais de gergelim com margarina + 2 fatias finas de ricota;

20:50 - 2 tigelas de sopa: frango, batata, cenoura, chuchu (tudo batido no liquidificador) + couve e um pouco de macarrão (pouco mesmo!)

Cardápio (20/05)

Meu cardápio de sexta-feira. Não postei antes por que (confesso) senti uma preguicinha! hihihihi

09:05 = 1 copo de café com leite sem açúcar + 5 colheres de cuscuz sem açucar;

12:10 = Salada de alface, tomate, cebola, sardinha (1/2 lata) e ricota + beterraba, chuchu e cenoura cozidos no vapor + 1 bife de fígado refogado com cebola

15:40 = 1 ¹/² copo de vitamina => 1 copo de iogurte desnatado, 1 copo de suco de morango e 1 banana tudo batido no liquidificador sem açúcar!

18:10 = 2 fatias de pão integral com patê de ricota ( 1 pedaço de rico, 1c de requeijão cremoso, 2 azeitonas, 1c de shoyo e 1c de vinagre, sal é opcional) + 1 copo de café com leite sem açúcar

21:10 = repeti o almoço (menor quantidade) e no lugar do fígado coloquei uns pedacinhos de carne cozida com caldo ( não resisti, estava muito frio)

E é isso!


NOTA: Pra esclarecer: meus jantares sempre são basicamente os meus almoços, só que em quantidades menores ( é o que sobra rsrs)  ;)


Beijos! ;***

Bom dia!

Vasculhando a "interne" sobre o assunto emagrecimento, achei um 'top' bacana e quero compartilhar com vocês!

(NOTA: Gente eu estou tentando aprender que o emagrecimento depende única e exclusivamente de nós mesmos... Existem instrumentos que nos ajudam e nos auxiliam, mas, a única pessoa responsável pelo nosso emagrecimento somos nós, só  a gente coloca a comida na nossa boca ;) RA é um estilo de vida e por isso optamos não por emagrecer somente mais por termos saúde. Isso inclui final de semana, feriado e férias. Lembre-se: "O mar não é responsável pelo segundo naufrágio" não sei quem é o autor )

Pois bem... o assunto que quero compartilhar é sobre um trecho de um livro chamado PENSE MAGRO (Judith S. Beck), não, eu não li o livro, mas achei interessante compartilhar um trecho que nele tem. Com um pouquinho de boa vontade e força a gente consegue e assim quem sabe novos resultados pro emagrecimento não apareçam ;) Não custa nada tentar ou custa? (Por favor não me julguem por não ter lido, sei que é horrível, mas, tenho preguiça intelectual! (por enquanto))

O que eu achei interessante, é que fazendo uma auto-análise vi que são coisas que em mim, precisam ser mudadas, pensamentos opostos que só me fizeram desistir de inúmeras tentativas de dietas.

O que a autora que mostrar é : O que é importante saber para Emagrecer e NÃO voltar a engordar:

• Escolher uma dieta nutritiva;
• Arrumar tempo e energia para se fazer uma dieta ou RA que seja;
• Planejar o que e quando comer;
• Procurar apoio; (Conte consigo mesma. Melhor apoio não ah!)
• Lidar com a decepção;
• Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver;
• Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer;
• Eliminar da sua vida o ato de comer pelo fator emocional;
• Elogiar a si mesmo;

São pequenas ações que devemos analisar e avaliarmos se vale a pena seguir... Verdadeiramente essas dicas estão incluídas na minha RA. Como falei isso é apenas mais um instrumento, só você pode se emagrecer. Avalie-as e veja se vale a pena pra você!

Tirei as informações 'daqui!'

Mais cardápios!

Quero postar todos os dias aqui o meu cardápio, assim fica mais fácil pra ter ideia do que eu estou comendo e vocês podem opinar a vontade! ;)

17/05/11

08:00 = 1 copo de café com leite s/ açucar + 1 pão francês sem miolo com margarina + 1 banana {MEDO}.

10:20 = 1 iogurte desnatado itambé

11:45 = salada de cenoura, ervilha, tomate + 2 pedaços de frango cozido + 5 colheres de arroz + 3 colheres de feijão + refogado de abóbora, jiló e quiabo (gosto duvidoso né?)

15:05 = 1 maçã

17:15 = 1 copo pequeno de café com leite (MEGA ANSIOSA, amo pão de queijo mais não queria furar meus horários, daí matei com esse copinho ;))

18:15 = 2 fatias de pão integral com requeijão + 1 copo grande de café com leite sem açucar


22:40 = Salada de tomate, alface e cenoura + 5 colheres de carne moída + 2 colheres de arroz integral!


18/05/11


08:10 = 2 fatias de pão integral + 1 copo de café com leite sem açúcar (e sem adoçante também) + 1 banana

10:10 = 1/4 de mamão papaia

12:40 = salada de alface, tomate e pepino + carne moída refogada (1 concha de servir) + 6c de arroz integral

16:09 = 1/4 de mamão papaia + 1 banana {MEDO}

16:30 = 1 copo de café com leite sem açucar (não to resistindo a esse horário, tento disfarçar a fominha com esse cafézinho) {MEDO}

18:00 = 2 fatias pequenas decuscuz com um pouco [mesmo] de margarina becel + 1 copo de café com leite sem açucar

21:00 não sei se posso comer mais alguma coisa :( - Quem sabe 1 copo de leite?




E ai, o que acharam?


Beijos!




PS: No decorrer da semana posto mais e faço o post principal: medidas, imc, peso, altura, etc, etc, etc

Começou!

Beeeeeem, como prometido estou aqui pra contar um pouco do meu primeiro dia na RA.

O dia começou bem agitado, já acordei cansada, estressada, inchada e por ai vai! Isso é normal ou é pessoal, me digam??? Nossa! Sem contar que estou com fome! Não vou mentir pra mim, não vou mentir pra vocês... Acontece que eu decidi mudar e se eu decidi isso vou seguir em frente. Afinal eu sou uma mulher ou um saco de batata! rsrss. Bora lá!

Cardápio: 

08:30 .1 copo pequeno de café com leite s/ açúcar + 1 pão francês s/ miolo e 2 colheres pequenas de margarina becel.

11:40 .Salada de cenoura (crua, ralada), tomate, ervilha e cebola +refogado de abóbora, jiló e quiabo + 4 colheres de arroz.

14:30 . Uma maçã.

17:30 .1 pedaço pequeno de cuscuz com uma "ponta da faca" de margarina becel + 1 copo pequeno de café com leite s/ açucar.

20:30 . Quero tomar 1 copo de leite com canela s/ açucar e dormir. rsrsr

O que acharam?

Ah: A frase que me motivou o dia todo foi essa: Comer pão de queijo é bom? É! Porém entrar em uma calça de numeração 40 é melhor ainda! ;)


Beijão pra vocês e... DESISTIR JAMAIS!

Ah o domingo!

Marquei o dia de amanhã 16-05-11 pra começar de fato minha RA caminhada e tal! Mais preciso confessar aqui que estou com medo, me sentindo desprotegida, talvez por que dependa unica e exclusivamente de mim :(, tenho que começar, saber até onde posso ir! Sei bem onde quero chegar, sei do que preciso, mais nunca tinha me interessado. Já comprei um diário, tenho um perfil no orkut, um blog rs, mais amanhã é que são elas, sou eu e mais ninguém! Bom desabafei, vai passar e conto comigo e com vocês também! Que o Senhor nos ajude, vamos vencer essa! ;**

Achei Legal!

O motivo pra eu começar o blog, foi ver o quanto as pessoas se ajudam, comovem-se com a história uma das outras, veem nas publicações os seus próprios problemas e o que é melhor DÁ RESULTADO!
Então pesquisando pelo doce orkut, encontrei mais pessoas dispostas, bem esclarecidas, com força de vontade pra encararem a RA e mudança de suas vidas! Estou postando o link do meu orkut e no meu orkut o link do meu blog. Quanto mais melhor né? E quanto mais gente pra ajudar melhor ainda! ;)

ORKUT: http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=15040647074259283147
                                                       Juliana RA

Quem quiser só adicionar! Coloquei aqui pq ainda não consigo deixar o blog bonitinho com cada coisa no seu lugar! ABAFA! hahaaaha Beijo gente!

E vamos lá!

Bom... primeiro obrigada a todas e todos que acessaram aqui! Acredito que vieram pelo mesmo interesse que o meu: R.A. (Reeducação Alimentar); Estou começando agora! Agora mesmo! Sem nenhuma grama a menos e sem ao menos saber se vai dar certo... Quero compartilhar (Escrever me deixa menos ansiosa) , quero mostrar o que aprendi, quero aprender com vocês, enfim quero encontrar mais motivações para não desistir. Conto com todas (os). Obrigada!

Peguei essa imagem aqui!