Mais cardápios! =]

BOM DIA!
Primeiro vou postar os meus cardápios. Estive ausente do Blog no final de semana e ontem também... mas entendam... administração de tempo nunca foi o meu forte! 
Quero pedir desculpa também pela falta dos horários, mas não consegui ser tão disciplinada como queria:


Vamos lá!


Sábado.

7:20 - 1 ¹/² fatia de pão integral com patê de ricota + 1 copo de café com leite sem acúcar

A partir daí não contei mais hora de nada, me perdi toda. CONFESSO!.

- 1 maçã;

- 3 colheres de arroz + 3 colheres de creme de milho + 2 pedaços de frango pequenos

-1 banana;

-1 banana

-salada de alface, tomate, cebola, azeitona e uva passas + 3 colheres de arroz integral + 2 pedaços de frango assado (peito, sem pele);

Domingo.

-2 fatias de pão integral com requeijão + 1 copo de café com leite

- churrasco (comi carne e linguiça, mas foi muito pouco, pouco mesmo) + vinagrete + verdura: cenoura, chuchu... refogadas;

- 1 fatia fina de bolo recheado (não queria passar vontade)

- 2 kiwis + 1 iogurte activia;

- 2 pedaços de frango assado sem pele + salada de alface + 3 colheres de arroz integral (Nesse dia, acredito que tomei 2 copos de água penas) =[

Segunda. Segunda -feira já foi bem tranquila e otimista, fiz 40 minutos de exercícios e dei faxina na casa (senti dor nas costas) =] rsrsrsr!

08:15 - 1 pão francês com margarina + 1 copo de café com leite sem acúcar;

11:00 - 1 banana;

13:40 - 1 sanduíche de ricota, tomate, requeijão e uva passas;

40 minutos de exercícios ;D

17:30 - 1 copo de café com leite sem açúcar+ 6 biscoitos integrais de gergelim com margarina + 2 fatias finas de ricota;

20:50 - 2 tigelas de sopa: frango, batata, cenoura, chuchu (tudo batido no liquidificador) + couve e um pouco de macarrão (pouco mesmo!)